このサイトの使い方

1. 各曜日に対してカテゴリ（例: 初級・中級・上級）を選択してください。

2. その後、鍛えたい部位（例: 胸・脚・腹筋）を選ぶことで、関連メニューが表示されます。

3. 各メニューにはセット数、回数、重量を入力可能で、(mets６、レップ６秒で計算)消費カロリーが自動計算されます。

4. 必要があれば削除ボタンでメニューを削除してください。

5. 最後に「カレンダーに書き出し」ボタンを押すことで、ICSファイルをダウンロードできます。